Ensalada verde para bajar de peso

 Ensalada para bajar de peso

Ensalada verde con pollo y quinoa 

Aprovecha esta deliciosa receta de ensalada verde para bajar de peso

No esperes el momento ideal para iniciar a cuidar tu salud, las ensaladas verdes son ricas en nutrientes para nuestras células, y aparte nos hacen lucir más joven y radiantes.

Como bajar de peso con ensalada verde, primero debes incorporar una buena cantidad de proteínas, como los garbanzos, quinoa, semillas secas y en algunas ocaciones llevan frutas.

También se pueden preparar diferentes tipos de aderezos  de frutas bajas en calorías para bajar de peso y no vivir con la culpa de que comiste en exceso, la árugula es una de las hojas verdes que existen en la familia de ensaladas verdes, otra muy deliciosa es el kale.

Ingredientes para nuestra preparación de nuestra ensalada verde para bajar de peso

• 3 tazas de árugula
• 3 tazas de lechuga 
• 3 tazas de espinaca
• 1 taza de quinoa blanca
• 1 taza de quinoa negra
• 1 taza de quinoa roja
• 1/2 medio limón 
• 1 taza de piña ó fresa 
• 2 pechugas de pollo 
• 1/2 cucharada de aceite de oliva
• 1 cuchara de tahini 

Prepárala así:

 En una sartén coloca la pechuga sazonada con ajo picado, sal y pimienta al gusto, asa y dora las pechugas, luego cocina los diferentes tipos de quinoa en agua hasta que hiervan y se cocinen muy bien, después lava y prepara tus hojas verdes para esta ensalada  verde para bajar de peso deseado.

Prepara en tu licuadora una cuchara de aceite de oliva, una cuchara de tahini y medio limón, ya una vez licuado prepara en un tazón la pechuga de pollo picada, incorpora la quinoa, hojas de árugula, espinaca, lechuga, y no te olvides de realizar ejercicio para bajar de peso y llegar a tu peso ideal.